Last Updated on 4 de maio de 2026 by Construsul
Qual fruta amolece as fezes?
As melhores frutas para amolecer as fezes são aquelas ricas em fibras e água, como mamão, ameixa (fresca ou seca), kiwi, laranja com bagaço, abacate, figo e pera. Essas frutas aumentam a hidratação do bolo fecal e aceleram o trânsito intestinal, facilitando a evacuação.
Frutas eficazes para soltar o intestino:
- Mamão: Rico em água e fibras, contém papaína, uma enzima que auxilia na digestão de proteínas.
- Ameixa: Contém sorbitol e fibras que aumentam a absorção de água, amolecendo as fezes.
- Kiwi: Rico em fibras e actinidina, melhora a motilidade do cólon.
- Laranja/Mexerica: Deve ser consumida com o bagaço, pois é rica em água e fibras.
- Abacate: Rico em fibras e gorduras boas que facilitam o movimento intestinal.
- Maçã com casca: Contém pectina, fibra solúvel que ajuda a hidratar as fezes.
- Outras opções: Abacaxi, uva, manga, pêra e figo.
Dicas importantes:
- Consumo com casca: Sempre que possível, consuma as frutas com casca e bagaço para maior aporte de fibras.
- Hidratação: Aumentar o consumo de água é essencial para que as fibras funcionem.
- Quantidade: Inclua essas frutas diariamente na dieta para manter o intestino regular.
Nota: A resposta com base na alimentação não substitui a orientação de um profissional de saúde, especialmente se a constipação for frequente.
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